Thứ Sáu, 29 tháng 4, 2016

01:39

5 bài tập tăng chiều cao 'thần kỳ' dành cho teen lùn

Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ dễ dàng giúp bạn cao thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn tự nhiên nhất. Hãy nhớ, tập luyện đúng cách và thường xuyên là liệu pháp tốt nhất để có 1 chiều cao như ý:

1. Đứng treo người

Đây là một bài tập kéo dài đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của mình. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10-15 cm.

Giữ cho cánh tay của bạn không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo người lên xà. Càng treo người lâu càng tốt, và khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân của bạn. Việc này sẽ làm cong cột sống của bạn và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của mình.


Hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong cột sống của bạn trong khi vẫn đang kéo căng người trên xà, và không chỉ đơn thuần xoay cổ tay của bạn

Thực hiện động tác này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu

2. Căng cơ kiểu rắn hổ mang

Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của bạn và làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng chiều cao của bạn.

Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây

3. Bài tập cuộn người Pilates

Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn.

Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng nhiều đốt sống của bạn được kéo dài ra hơn.

4. Kéo căng cột sống về phía trước

Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của bạn được uốn cong đến mức tối đa.

Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi động tác kéo dài từ 10-15 giây

5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn.

Ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng.
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:
01:01

6 bài tập thể hình giúp tăng chiều cao cho nam

Độ tuổi người bình thường liên quan mật thiết với tốc độ tăng chiều cao. Các đĩa cơ phát triển chiều cao của cơ thể diễn ra rất nhiều vào độ tuổi 18. Vì vậy, Thể hình nam thường khuyên những người trẻ tuổi hãy tập một số động tác chuyên biệt hữu hiệu giúp phát triển các thớ cơ của cơ thể. Sau đây là các bài tập giúp tăng chiều cao cho nam tại nhà.

Các bài tập tăng chiều cao này tập trung vào làm giãn xương. Sụn và xương có phát triển hay không, dựa trên những bài tập dãn người cường độ cao và lượng hormone phát triển cơ thể (HGH) được sản sinh ra nhiều hơn. Những bài tập này và lượng hormone có ảnh hưởng tương hỗ tới phát triển chiều cao.

1. Nhảy dây

​

Nhảy dây tăng chiều cao

Đây là 1 bài tập tuyệt vời giúp giãn nở cơ thể, đặc biệt là chân dưới. Các cơ sẽ được tạo dựng và duỗi ra trong suốt chuyển động nhảy dây. Lặp lại bài tập này càng nhiều lần càng tốt để cảm nhận được kết quả của nó.

2. Tư thế nâng xương chậu

Cách này tập trung mục tiêu vào hạ thấp xương chậu và xương cột sống. Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất để tăng chiều cao.

Cách tập: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Chầm chậm đẩy xương chậu hướng lên sao cho gối cong 1 góc 90 độ. Duy trì tư thế này ít nhất 20-30 giây. Lặp lại vài lần để cảm nhận được kết quả tốt nhất.

3. Bơi lội

Bơi lội tăng chiều cao

Đây được xem là một bài tập kết hợp toàn bộ cơ thể, yêu cầu duỗi cơ thân người nhiều. Bơi lội có thể giúp dần tăng chiều cao, nhưng bạn cần phải tập luyện thường xuyên trong thời gian dài để thấy kết quả tốt nhất. Ít nhất 2 tiếng bơi mỗi ngày sẽ giúp gia tăng chiều cao.

Bất kỳ người nam nào cũng không thể bỏ qua 3 bài tập tăng chiều cao còn lại! Bạn đã sẵn sàng tập chưa?

4. Yoga rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế duỗi người rắn hổ mang – một trong 11 tư thế Yoga cơ bản cho người mới tập giúp kéo dài cơ thể rà duỗi xương cột sống ra. Bạn sẽ mở rộng lưng và tăng chiều cao. Bạn càng thực hiện càng nhiều, xương dãn ra càng nhiều.

Cách tập: Nằm úp mặt xuống thảm tập, lòng bàn tay úp xuống, ngay dưới hai vai, hai chân khép vào, mu bàn chân trên sàn. Nâng thân người trên lên kết hợp cong lưng về phía sau. Duỗi thẳng hai tay.

5. Tư thế treo người
Tư thế treo người
Giống như tên gọi của mình, bạn cần treo người từ 1 thanh xà đơn và thả lỏng để cơ thể bạn duỗi ra. Một cách tập khác trong khi duỗi cơ thể là kéo hai chân lên song song với sàn tập, nhằm giúp tạo ra sự duỗi cơ người nhiều hơn.

Tiếp tục lặp lại và ít nhất vài lần một tuần.

6. Gập người

Gập người tăng chiều cao

Nếu bạn cảm thấy khó mà chạm chân lúc này, hãy duỗi cơ người ra càng xa càng tốt. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách cong người xuống để chạm vào các ngón chân. Giữ tư thế này trong vài giây mỗi lần tập.
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:

Thứ Năm, 28 tháng 4, 2016

00:32

Nhau thai cừu là gì? Tìm hiểu về kem nhau thai cừu Úc

Nhau thai cừu là gì? Tìm hiểu về kem nhau thai cừu Úc

Nhau cừu là bộ phận được hình thành trong thời gian đầu của quá trình mang thai ở loài cừu. Nó là nơi bảo bọc và cung cấp dưỡng chất cộng với oxi cho bào thai qua dây rốn. Một nhiệm vụ khác của bộ phận này là mang những chất thải từ thai nhi ra ngoài. Vì thế nhau thai cừu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quý giá. Nhau thai được đi ra ngoài tử cung khi sinh, khi đó nó được gọi là Afterbirth (trong Đông y còn gọi là Tử hà sa).


Y học xem đây như một bài thuốc quý để phục hồi sinh lực cho cơ thể. 

Vào thời cổ Ai Cập, những người lính đã sử dụng loại thuốc này để làm họ khỏe lại sau trận đánh. Người Pháp đã từ lâu sử dụng nhau thai cừu như một tác nhân giúp phục hồi vẻ đẹp, tăng cường sinh lực cho cơ thể, liền sẹo trên da và làm chậm quá trình lão hóa. Ở Trung Quốc nó đã được sử dụng trong một thời gian dài khoảng trên 1400 năm để làm đẹp, bổ thận, kích thích tình dục và tăng cường sức khỏe. Ở một vài nơi, nhau thai cừu đã được dùng để nấu súp cho phụ nữ mới sinh nhằm giúp họ phục hồi sinh lực và giảm những suy yếu sau khi sinh. Ngày nay nó được ưa thích sử dụng để duy trì tuổi thanh xuân và vẻ đẹp.

Thành phần dinh dưỡng có trong nhau thai cừu 

Nhau thai cừu có chứa hơn 30 amino acid thiết yếu. Ngoài ra còn có melatonin, các acid nucleotic(RNA và DNA), SOD(superoxido dimutase), acid hyaluronic, chẩt chống oxi hóa, hệ tác nhân miễn dịch, IAF, các peptid, EGFs(Epidermal growth factors-tác nhân tăng trưởng biểu bì da), một số tác nhân điều hòa khác và đặc biệt là SCAFs (yếu tố hoạt hóa tế bào già).


Các thành phần dinh dưỡng này qua quá trình đông lạnh khô với công nghệ tiên tiến đã cho ra đời các sản phẩm dưỡng da, bồi bổ cơ thể mà ta thường thấy dưới dạng nhữngviên thuốc viên nhau thai cừu.
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:

Thứ Tư, 27 tháng 4, 2016

20:31

CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐỀN SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

Chiều cao phụ thuộc phần lớn vào yếu tố di chuyền (Genes) và các yếu tố phụ khác . Tuy nhiên về phần Genes thì ngoài tâm của chúng ta , ko ai có thể chọn lựa ai sẽ là ba mẹ của mình được , nhưng dù ba mẹ mình có thế nào cũng hãy tự hào hết mình về họ vì đã trao cho ta cuộc sống này nhé. Bài viết này mình sẽ nói về các yếu tố khác , cụ thể như sau :
Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống cân bằng 

Chưa nói gì cụ thể , một người béo luôn nhìn lùn hơn rất nhiều so với một người săn chắc khỏe mạnh . Chú ý tới những gì mình đưa vào cơ thể góp phần lớn vào sự phát triển của cơ thể nói chung và chiều cao nói riêng trong giai đoạn trưởng thành của mỗi người .
– Hãy ăn thức ăn chứa nhiều protein (thịt nạc) như thịt gia cầm , cá , đậu nành , bơ  . Những thứ này giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của cơ bắp cũng như giúp xương khỏe mạnh hơn nhiều . Những thức ăn chứa lượng carbohydrate dạng đơn (simple carbohydrate – vốn khó chuyển hóa và dễ tích tụ thành mỡ thừa cũng như hạn chế cơ thể phát triển ở mức tốt nhất ) như pizza , bánh ngọt , sô đa … là những thứ nên tránh xa hoặc hạn chế nhất có thể , ít nhất là trong quá trình phát triển của cơ thể (teenage ) .
– Hãy ăn thức ăn chữa KẼM (Zinc) . Mặc dù ko có nghiên cứu nào cho thấy kẽm giúp tăng chiều cao , tuy nhiên có nhiều bằng chứng cho thấy sự chậm phát triển ở các bé trai do thiếu hụt kẽm . Những thức ăn giàu kẽm như hàu , sò , bí ngô , bí hạt , thịt cừu , đậu phộng và cua  , ghẹ
-Hãy ăn các thức ăn có chứa nhiều Vitamin D . Vitamin D sẽ thúc đẩy tốt quá trình phát triển của xương và cả cơ bắp ở trẻ em . Sự thiếu hụt vitamin D có thể  gây ra chứng chậm phát triển ở các bạn nam cũng như tăng cân ở các bạn nữ . Vitamin D có thể tìm thấy trong cá , nấm , lòng đỏ trứng , sữa , tôm , cua , dầu gan cá , ánh nắng mặt trời
Hãy tập thể dục vs hoạt động ngoài trời  nhiều trong giai đoạn phát triển để có được kết quả tốt nhất cho sự phát triển của cơ thể . Hầu hết các hoạt động thể dục thể thao sẽ kích thích quá trình trao dổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể tiết ra lượng HGH (Human Growth Hormone ) – Hóc môn sinh trưởng , cực kì hữu ích cho cơ thể kể cả cho xương và chiều cao
– Hãy tham gia GYM , những bài tập sẽ làm phát triển cơ bắp của bạn phát triển ở mức kinh ngạc và đưa cơ thể vượt qua giới hạn vốn có . Về việc tập GYM có lùn hay ko thì ko có nghiên cứu nào nói về điều đó , có nhiều bác sĩ cho rằng việc tập tạ làm tăng áp lực lên xương và làm giảm sự phát triển của chiều cao , nhưng cũng có khá nhiều minh chứng sống cho thấy điều đó là vô lí . Hãy tìm hiểu và đưa ra quyết định đúng đắn cũng như chịu trách nhiệm cho suy nghĩ của bản thân nhé. Đối vs mình việc tập tạ ảnh hưởng tới chiều cao là nhiều ở Việt Nam, bởi vì việc sai kĩ thuật và cố gắng nâng nặng đã vô tình tạo ra những chấn thương và áp lực lên các phần của cơ thể 1 cách vô thức. Còn bản chất của tập tạ thì ko có ảnh hưởng gì cả nếu bạn đầu tư nghiên cứu và tập đúng kĩ thuật…
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:
01:47

4 cách làm trắng da hiệu quả hiện nay

Làn da trắng nõn với bột cám gạo

cach-lam-trang-da-bang-cam-gao
Cách làm trắng da toàn thân nhanh nhất bằng cám gạo
Ngày xưa cám gạo đã trở thành công thức làm đẹp của người phụ nữ ngày xưa, công thức này được chị em chia sẻ như sau: Bạn chỉ cần lấy cám gạo cho vào một túi vải sạch, buộc chặt rồi ngâm vào nước trong 2 phút rồi lăn đều trên vùng da cần làm trắng.
Ngoài ra thì còn có một cách sử dụng khác đó là trộn với sữa tươi không đường, với một lượng vừa đủ để tạo thành một dung dịch sệt vừa phải rồi đắp lên da, để yên trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
Cách làm trắng da mặt hiệu quả bằng chanh tươi
cach-lam-trang-da-toan-than-hieu-qua
Cách làm trắng da toàn thân hiệu quả  nhất từ chanh tươi
Nước chanh ngoài công dụng là nước uống mát thì nó còn có nhiều công dụng về làm đẹp mà chị em chưa biết tới, trong đó là công dụng làm trắng da mặt. Nó chứa axit nhẹ giúp tẩy trắng da và tẩy đi các tế bào chết vốn khiến da sạm hơn. Nước chanh nguyên chất có thể gây kích thích da, do đó, bạn nên pha nước chanh với 1 chút nước. Dùng miếng bông nhúng vào hỗn hợp rồi bôi lên da. Để nguyên trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.
Tuy vậy nếu bạn “chăm chỉ” sử dụng cách làm trắng da toàn thân nhanh và hiệu quả thì bạn có thể gặp rắc rối với “sức khỏe” của da. Bởi khi axit tiếp xúc với da, chúng sẽ bào mỏng da, làm da mỏng đi là khiến bạn dễ bị bắt nắng hơn gấp nhiều lần.
Tham khảo: >> Cách làm đẹp với kem trắng da của Úc
Cách làm trắng da nhanh nhất từ mật ong + sữa chua
cach-lam-trang-da-nhanh-nhat-bang-sua-chua
Cách làm da trắng nhanh từ sữa chua và mật ong
Giống như sữa tươi, sữa chua có chứa các enzyme có thể làm sáng da 1 cách nhẹ nhàng. Mật ong có tính kháng khuẩn và giữ ẩm. Khi kết hợp cùng với nhau, 2 loại nguyên liệu sẽ tạo nên mặt nạ dưỡng da. Trộn 1 phần mật ong và 1 phần sữa chua, sau đó bôi hỗn hợp này lên mặt và cơ thể của bạn. Để nguyên trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.
Mẹo làm trắng da toàn thân từ đậu đỏ
cach-lam-trang-da-nhanh-nhat
Đậu đỏ có phải cách làm trắng da toàn thân nhanh nhất
Cũng giống như cách làm trắng da từ cám gạo, bạn có thể kết hợp bột đậu đỏ với sử tươi để tạo thành hỗn hợp làm trắng da. Theo nghiên cứu, đậu đỏ không chứa chất chua (axit), nhưng lượng vitamin C & E lại vô cùng dồi dào. Tác dụng của Vitamin C là khử gốc tự do nguyên nhân chính dẫn tới nếp nhăn và bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, Vitamin E là yếu tố chống sạm da tốt nhất, giúp da trắng hồng.
Tuy nhiên, vì đây cũng chỉ là một sản phẩm thiên nhiên, nên chúng cũng chỉ có tác dụng làm trắng bằng 2/10 so với việc bạn tắm trắng bằng công nghệ cao.
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:

Thứ Ba, 26 tháng 4, 2016

20:37

Các nhóm thực phẩm tốt cho việc tăng trưởng chiều cao

Như các b đã biết dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao. Các b tập luyện thường xuyên để tăng chiều cao mà ko nạp đủ chất dinh dưỡng thì khó có thể tăng trưởng được chiều cao tốt, và bài tập đó cũng sẽ không có tác dụng gì cả, nên việc bổ sung dinh dưỡng, nạp đủ chất trong quá trình luyện tập là rất cần thiết, sau đây là các nhóm thực phẩm tốt cho tăng trưởng chiều cao: 

Nhóm thực phẩm giàu canxi

Đây là thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng của hệ xương khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Hãy kết thân thật nhiều với các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa khác như một phần chế độ ăn uống của bạn.


Rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho thị lực của mắt và tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu.

Nhóm thực phẩm giàu magie

Magiê là một khoáng chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể người, một yếu tố thiết yếu mà cơ thể trẻ cần để thực hiện hầu hết các hoạt động cơ bản. Nó giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh. Magiê cũng giữ cho tim của trẻ đập ổn định, khỏe mạnh và giúp củng cốhệ miễn dịch.

Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla vàngũ cốc.

Nhóm thực phẩm giàu protein

Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bạn phát triển. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn. Bạn có thể kết thân với trứng, cá, sữa, và rau đậu,..

Trái cây có múi

Bạn có thể điểm danh những loại trái cây này như cam, chanh vì chúng rất giàu vitamin C, thúc đẩy sự hấpthụ canxi tối ưu. Do đó nó sẽ khiến hệ xương phát triển và thúc đẩy phát triển chiều cao, ngăn ngừa cácbệnh ung thư hữu hiệu.

Uống nhiều nước

Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.

Lời khuyên là chỉ cần uống nước tinh khiết hàng ngày là đủ. Lúc đầu, bạn sẽ thấy mình cần phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn. Nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc của họ. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.

Thực phẩm nhiều dầu thực vật

Để phát triển chiều cao, bạn cũng không nhất thiết phải ăn quá nhiều thịt, các loại thức ăn thay thế như gan cá hay hải sản, trai sò… sẽ có ít hàm lượng chất béo và giúp bạn phát triển chiều cao tối ưu. Ngoài ra, cần ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác vì nó chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.

Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên giòn vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Rượu, thuốc và các chất kích thích khác cũng có thể làm chiều cao chậm phát triển.
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:
19:31

Làm thế nào để phát triển chiều cao một cách tự nhiên ?

Hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ vốn cực kì quan trọng , là thời gian cơ thể được trải qua trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn (Fasting) và phục hồi  .Cơ thể mỗi người đều tiết ra các hóc môn sinh trưởng như đã kể trên (HGH) đặc biệt là trong lúc ngủ , cơ thể tiết ra các hóc môn sinh trưởng nhiều hơn từ tuyến Yên . Trong quá trình đang phát triển (teen) thì ngủ đủ giấc từ ít nhất là 8 tiếng , tới 9 -11 tiếng mỗi đêm là rát quan trọng cho sự phát triển của chiều cao
Đừng từ bỏ chỉ vì “Genes” Khoa học cho thấy yếu tố di truyền ảnh hưởng tới 60-80% chiều cao mỗi người , tuy nghiên 20% còn lại cũng là rất lớn để chúng ta nỗ lực và chăm chút cho chiều cao của mình trong giai đoạn phát triển . Thế nên , cho dù ba mẹ chúng ta có lùn ơi là lùn thì chưa nói chắc 100% là mình cũng lùn theo trừ khi bạn cam chịu và cứ thế ù lì cho tới hết tuổi teen lol :v 
Đừng kìm hãm , tự hiếp dâm chiều cao của bản thân rồi than vãn :))
Có nhiều cách kể trên để giúp chúng ta cao hơn , nhưng cũng có ko ít cách để giúp chúng ta lùn vê lờ ra . Cụ thể ở đây là các chất kích thích như thuốc lá , rượu , bia , thuốc phiện …. góp phần ko hề nhỏ trong việc giúp chúng ta sau này bị gọi là “lê quốc tùn(g)”
– Cà phê thì sao ? Khoa học cho thấy cà phê ko có ảnh hưởng gì tới chiều cao , có điều cafe >>> tỉnh ngủ >> thiếu ngủ >> lùn  lol :))
– Hút thuốc lá cũng chưa được chứng minh theo khoa học , tuy nhiên có rất nhiều cuộc  khảo sát cho thấy ở cùng một độ tuổi đang phát triển (teenage), những bạn chăm chỉ hút thuốc lá có một chiều cao rất khiêm tốn so với các bạn cùng lứa ,thuốc lá thật tuyệt phải ko ? :v
-Steroids thì sao ? Về steroids mình xin thưa là “vãi cả lùn” nhé :)) . Steroids hoàn toàn ảnh hưởng tới chiều cao nếu dùng trong độ tuổi đang phát triển , cụ thể là Anabolic steroids sẽ ức chế sự phát triển xương ở trẻ và thanh thiếu niên , nó còn giúp các bạn trai giảm số lượng tinh trùng =)) và giúp các bạn gái giảm kích thước vú 1 cách đáng kể .  Ngoài ra steroids dùng trong độ tuổi này còn có thể làm huyết áp tăng cao và có nguy cơ bị trụy tim . 
18 tuổi đã hết cao ?
 Mình xin trả lời ngắn gọn , 18 tuổi là theo thống kê trung bình, nhưng chỉ cần bạn còn tin là mình vẫn đang “dậy thì” thì cơ hội cao lên vẫn rất nhiều nhé :)  CƠ THỂ LÀ CỦA BẠN, BẠN PHẢI TIN TƯỞNG VÀO NÓ :) 
Luôn giữ tư thế đúng
Luôn thẳng lưng và đứng đúng tư thế nhé , đừng vì mình cao quá mà gù gù hay mình lùn quá mà cúi đầu . Hãy tự tin lên nhé :)
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:
00:25

Lựa chọn trang phục như thế nào để cải thiện chiều cao hiệu quả cho bạn gái

Những bộ cánh khi được khoát lên người các bạn gái không những có thể tôn lên vóc dáng mà còn có tác dụng cải thiện chiều cao hiệu quả cho các cô nàng nấm lùn nếu như bạn biết cách lựa chọn.

Bạn có tin rằng những bộ trang phục bạn đang mặc hàng có tác dụng hỗ trợ bạn cải thiện chiều cao hay không? Chính xác mà nói nếu bạn biết cách chọn lựa trang phục phù hợp thì đây được xem là giải pháp nhanh chóng nhất để các cô nàng che lấp khuyết điểm về chiều cao và tất nhiên là sẽ trông cao hơn trong mắt người đối diện.

Nhớ nhé bạn nếu muốn cao hơn hãy biết cách chọn trang phục phù hợp, những cách dưới đây sẽ giúp các bạn bớt lo lắng hơn, tham khảo ngay ba cách lựa chọn trang phục chắc chắn khiến bạn trông cao hơn tốt nhất.

Chọn những bộ trang phục đơn sắc
  
Để cải thiện chiều cao hiệu quả bằng trang phục đầu tiên bạn cần chọn những bộ trang phục cánh đơn sắc bởi vì quần áo đơn sắc sẽ làm cho người đối diện tập trung tuyệt đối vào những khối màu nhất định, điều này sẽ giúp bạn ăn giang chiều cao của mình hơn so với những trang phục đa sắc sẽ làm cho bạn trong thấp và tròn trịa hơn.

Cách phát triển chiều cao hiệu quả

Ưu tiên cho những bộ cánh kẻ sọc đứng
  
Đối với những cô nàng nấm lùn khi chọn trang phục tốt nhất nên ưu tiên cho những bộ quần áo kẻ sọc tinh tế bởi vì những trang phục sọc đứng hay nếp gấp sẽ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả nhất. Chính những đường sọc đứng này có tác dụng đánh lừa thị giác của người đối diện, khi họ nhìn vào bạn thường sẽ tập trung vào những đường kẻ sọc mà không chú ý đến bề ngang, việc này còn rất có lợi cho những cô nàng có thân hình không được thon gọn trong nhỏ nhắn hơn.

Tránh xa những bộ quần áo kẻ ngang

Những bộ quần áo kẻ ngang sẽ là sai lầm nghiêm trọng cho ai muốn tăng chiều cao, không chỉ làm cho bạn trong như một chú lùn mà còn gây ra việc làm cho thân hình bạn trong phì nhiều hơn. Đặc biệt là đối với những cô nàng có cơ thể hơi nhiều cân nặng.

Những hoa văn nhỏ rất thích hợp cho các nàng nấm lùn
  
Những hoa văn nhỏ trên trang phục sẽ là bí quyết cải thiện chiều cao hiệu quả cho các nàng, các họa tiết nhỏ tạo cho người mặc cảm giác thân hình nhỏ lại và cao hơn.

So với việc tập luyện thể thao hay bổ sung chất dinh dưỡng, thức ăn tăng chiều cao hợp lý và nghỉ ngơi hợp lý thì việc sử dụng những bộ trang phục phù hợp chính là cách cứu cách cho chiều cao của bạn ngay lập tức. Cho nên để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả hãy  lựa chọn cho mình một vài “bộ cánh” có thể làm mình cao hơn.
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:

Chủ Nhật, 24 tháng 4, 2016

23:48

Món ăn bé vừa mê tít vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả

Dưới đây là thức ăn tăng chiều cao với những món mà bé nhà bạn sẽ "mê tít"

Mẹ muốn bé ăn nhiều những thực phẩm giàu canxi, protein và khoáng chất để con phát triển chiều cao mà bé lại rất lười ăn? Cuối tuần hãy thử vào bếp trổ tài làm những món ăn vặt hấp dẫn mà bé nào cũng thích, lại giàu chất dinh dưỡng có tác dụng kích thích bé tăng chiều cao dưới đây:

Nước cam vắt


Cam không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao mà còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi. Mỗi 100 g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất canxi. Được uống một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những giờ học căng thẳng, vui chơi hoạt động mạnh chắc chắn là điều mà bé nào cũng thích.

Đậu phụ tẩm bột chiên xù, thức ăn tăng chiều cao hiệu quả

Giá trị canxi và protein rất cao trong đậu phụ thì khỏi phải bàn. Nhưng rất nhiều bé không thích món đậu phụ trắng đơn giản, không mùi vị. Vì vậy, mẹ có thể biến tấu loại thực phẩm này thành món ăn hấp dẫn hơn: đậu phụ tẩm bột chiên xù. Làm món này đảm bảo mẹ sẽ rán đậu mỏi tay vì bé bốc loáng cái là hết “veo” đĩa.

Sữa hạnh nhân

Trong 28,3 gam hạnh nhân (tương đương 23 hạt) đã chứa khoảng 75mg canxi. Vì thế, bé ăn hạnh nhân là cách bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả. Hạnh nhân còn rất giàu protein, vitamin E và kali, cùng những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể. Hạt hạnh nhân rang muối và bơ ăn rất thơm ngon. Ngoài ra, nếu muốn đầu tư hơn, mẹ có thể trổ tài làm món sữa hạnh nhân thơm bùi ngọt ngào cho bé uống.

Phô mai

Phomai là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho bé phát triển chiều cao. Loại phomai phổ biến nhất là loại được sản xuất và đóng gói thành tám miếng hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Mẹ có thể cho bé nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phomai này, ăn cùng thêm chút chuối – loại quả cũng rất giàu canxi để tăng them hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn. Phomai que cũng là món khoái khẩu của rất nhiều bé bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong. Món này được bày bán ở nhiều cửa hàng đồ ăn vặt nhưng tốt nhất mẹ nên chế biến tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Sữa chua

Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

Các món ăn vặt từ nhà họ đậu

Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe. Đây cũng là nguồn nguyên liệu phong phú để chế biến ra nhiều món ăn vặt thơm ngon như: chè, nước đậu, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu,…
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:
20:25

Những thực phẩm giúp phát triển chiều cao bạn nên biết

Cách phát triển chiều cao là bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình.

Đậu nành

Đậu nhành rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của bạn, Vì vậy bạn nên tiêu thụ 50g đậu nành mỗi ngày để giúp cải thiện các mô và hệ xương vì trong đậu nành có rất nhiều protein tinh khiết.

Đậu nành thực sự rẻ, dễ mua, tốt cho những người muốn phát triển chiều cao nhanh, vì vậy nếu bạn muốn tăng thêm một vài xentimet, bạn nên sử dụng cách này ngay lập tức.

Những sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm.

Bổ sung khoáng chất

Bạn không nên sử dụng các chất kích thích  và đồ uống có ga, cà phê, đường, hút thuốc, ... vì chùng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể bạn điều đó ảnh hưởng rất lớn lớn đền sự phát triển chiều cao.

Protein

Protein là những khối tạo thành cơ thể con người, do đó nó có thể giúp chiều cao tăng bằng cách xây dựng một số mô.

Các axit amin rất cần thiết cho răng, da, nội tạng, mô, cơ, xương chắc khỏe, cũng như chịu trách nhiệm cho việc kích thích các phản ứng sinh hóa của cơ thể như hô hấp, bài tiết, và tiêu hóa.

Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho con người, chẳng hạn như sự phát triển không đầy đủ về tinh thần, cân nặng giảm, hệ thống miễn dịch yếu, tăng trưởng bất thường.

Vì vậy, bạn nên thay thế hydrat-cacbon bằng các loại thực phẩm có nguồn protein tuyệt vời và lành mạnh như các loại đậu, sữa, trứng, cá.

Hải sản

Hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm 99 % lượng canxi trong cấu trúc xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao cơ thể.

Đặc biệt, đối với những người trẻ, họ nên bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá... để giúp tăng cường xương và chiều cao.

Sữa chua

Cơ thể không thể tự tạo ra canxi. Để giúp cơ thể hấp thụ canxi, bạn cần bổ sung thêm vitamin D.

Sữa chua có nguồn vitamin D và canxi dồi dào, cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng phô mai, bơ, hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

Cà rốt

Đây là loại rau có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển não bộ mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cơ thể.

Trứng

Trứng cũng là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển chiều cao tự nhiên mà mọi người không nên bỏ qua.

Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên.

Trứng bao gồm trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút ... đều rất ngon và có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, trứng rán, hoặc trứng chiên.

Thịt gà

Bổ sung 100g thịt gá mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao của mình một cách đáng kể.

Yến mạch

Đây cũng là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà mọi người nên nhớ.

Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein, do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao.

Bạn có thể xử lý bột yến mạch với nhiều món ăn khác nhau để tăng hương vị và có được cảm giác ngon miệng.

Hoa quả

Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.

Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn có thể ngăn ngừa ung thư.

Đó là những cách phát triển chiều cao để bạn tham khảo. Chúc bạn có một chiều cao lý tưởng !
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn: